KRAV MAGA
En résumé
C'EST QUOI ?
Facile d’accès, simple et efficace, le Krav Maga est une méthode israélienne de self-défense et de combat réaliste. Créée à partir des années 1940, cette méthode est basée sur les réflexes naturels, et a conquis autant les unités d’élites (GIGN, polices américaines, FBI, SWAT, armées…) que le grand public. Le Krav Maga est la discipline parfaite pour qui souhaite apprendre à se défendre rapidement.
Composé de deux parties, Self-défense et Combat, le Krav Maga est une discipline complète qui permet de se défendre dans un maximum de situations, contre un ou plusieurs agresseurs armés ou non. Se faisant, le conditionnement physique et le combat deviennent prépondérants et favorisent ainsi le développement de la force mentale et de la détermination. Chez Krav Maga Coaching, l’expérience de notre head-coach de plus de 30 ans, fait de notre club un véritable dépositaire de son authenticité.
KRAV MAGA : LA MEILLEURE METHODE DE SELF-DEFENSE
Les bénéfices
UNE PRATIQUE COMPLETE
La totalité de votre corps est travaillée pour former un ensemble cohérent et logiquement efficace.
CAPACITES COGNITIVES
Développement des compétences de concentration, perception, acquisition des connaissances, de raisonnement, d'adaptation.
ENDURANCE
Augmentation des capacités cardio-respiratoires offrant une meilleure endurance générale.
CONFIANCE EN SOI
La pratique offre une meilleure connaissance de soi et améliore grandement la capacité de confiance
GESTION DU STRESS
L'activité physique évacue le mauvais stress. Se faisant, la mise en application de nos techniques améliore sa gestion.
ATTEINTE D'OBJECTIFS
Satisfaction dans l'évolution positive de votre pratique.
Pourquoi pratiquer le Kravmaga ?
1. Développement de la confiance en soi
Le Krav Maga vous aide à développer une confiance en soi solide en vous permettant de surmonter vos peurs et vos doutes. En apprenant à vous défendre, vous gagnerez une assurance qui se reflétera dans tous les aspects de votre vie.
2. Amélioration de la condition physique
Le Krav Maga est un entraînement complet qui sollicite tous les muscles du corps. Il améliore votre endurance, votre force, votre flexibilité et votre coordination. C’est un excellent moyen de rester en forme tout en apprenant des compétences pratiques.
3. Techniques d’autodéfense réalistes
Contrairement à de nombreux autres arts martiaux, le Krav Maga se concentre sur des techniques d’autodéfense réalistes et efficaces. Vous apprendrez à réagir rapidement et efficacement à diverses situations dangereuses, vous donnant ainsi les outils nécessaires pour vous protéger et protéger vos proches.
4. Réduction du stress
La pratique du Krav Maga est un excellent moyen de réduire le stress. Les exercices physiques intenses et les techniques de respiration vous aident à libérer les tensions accumulées et à vous sentir plus détendu et centré.
5. Adapté à Tous les Niveaux
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, le Krav Maga est accessible à tous. Nos cours sont conçus pour s’adapter à tous les niveaux de forme physique et d’expérience, garantissant que chacun puisse progresser à son propre rythme.
6. Communauté solidaire
En rejoignant notre école de Krav Maga, vous devenez membre d’une communauté solidaire et accueillante. Vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes intérêts et vous vous ferez de nouveaux amis tout en vous entraînant ensemble.
7. Apprentissage rapide et efficace
Le Krav Maga est conçu pour être appris rapidement. Les techniques sont simples et directes, ce qui permet une progression rapide. Vous verrez des améliorations notables en peu de temps, ce qui est à la fois motivant et gratifiant.
8. Préparation mentale et physique
Le Krav Maga ne se contente pas de renforcer votre corps ; il forge également votre esprit. Vous apprendrez à rester calme et à penser clairement sous pression, des compétences essentielles non seulement pour l’autodéfense, mais aussi pour la vie quotidienne.
Historique
IMI LICHTENFELD
Créateur du Krav Maga
Imrich Lichtenfeld (1910-1998), dit « Imi » Fondateur du Krav Maga Instructeur pour l’armée israélienne & civils self défense. D’origine Tchécoslovaque, Imi était un sportif accompli dans plusieurs disciplines : natation, gymnastique, lutte et boxe.
Dans le milieu des années 1930, la Tchécoslovaquie connaît une montée du fascisme et de l’antisémitisme. Il réunit autour de lui un groupe de jeunes athlètes, dont la mission était de protéger la communauté juive locale. Son expérience, fruit des différences entre les combats de rue et les compétitions sportives, a fait émerger les premiers principes du Krav Maga. De par son action, il dut quitter Bratislava. Après une odyssée de deux ans, il rejoignit la légion Tchèque commandée alors par l’armée britannique où il servit en différents points du moyen orient. En Palestine, il entra alors à la Haganah (organisation paramilitaire de la population juive) où il enseigna les techniques de base de la self-défense, puis continua ses activités au sein de Tsahal, l’armée israélienne.
C’est à Tsahal, pendant vingt ans, qu’Imi perfectionne son système, tout en s’occupant de l’enseignement des instructeurs et des membres d’unités d’élite de l’armée. Après s’être retiré du service actif, Imi adapte le Krav Maga aux besoins des civils (hommes, femmes, enfants…). Dès lors, sous l’impulsion de ses élèves, le Krav Maga se développe en Europe (1987) et aux Etats- Unis (1981). Le système du Krav Maga développé par Imi est fondé sur des valeurs morales et humaines, qui soulignent l’importance de l’intégrité, de l’humilité et du respect d’autrui.
Les Objectifs
DU KRAV MAGA
La philosophie du Krav Maga repose sur une constante recherche de simplicité, de logique et d’efficacité. Il se dégage un mode de pensée cohérent et logique architecturé autour de 3 points essentiels :
- EFFICACITE : Le KRAV MAGA est avant tout une méthode moderne de Close-Combat et de Self-Défense adaptée à la réalité du terrain militaire ou civil. On ne retient que ce qui est réellement efficace.
- SIMPLICITE : L’efficacité de la discipline passe par des mouvements qui se révèlent les plus simples, basés sur les réflexes naturels du corps humain. On met en place une « mémoire » musculaire et basée sur les reflexes.
- RAPIDITE : La technique étant basée sur l’acquisition de mouvements devenus innés, elle est plus rapide à réaliser en cas de confrontation physique. Il est impératif de mettre fin au plus vite à une situation dangereuse.
Enfin, nous pouvons ajouter que la discipline est parfaitement adaptée à la légitime défense, car nos pratiquantes et pratiquants adaptent une réponse proportionnelle à une attaque ou agression.
Si le Krav Maga est notamment utilisé par les corps d’élite, il reste accessible à toutes les personnes souhaitant se défendre dans une logique d’efficacité et de simplicité. Initialement développé en Israël et au sein des différentes communautés juives de la diaspora, le Krav Maga est aujourd’hui une discipline à part entière, ouverte à tous. Femmes, enfants, hommes : chacun pratique à son niveau et quelques fois avec des objectifs différents.
De ce fait, le Krav Maga intéresse tous types de publics, qu’il soit civil, policier, militaire, professionnel de la sécurité, ou simple salarié en interaction avec le grand public.
SIMPLICITE
RAPIDITE
EFFICACITE
Pour qui ?
LES PRATIQUANTS
Historiquement le Krav Maga est né des retours d’expérience des combats de rue, dans une optique de protection d’une communauté faisant l’objet de violences. Il s’adressait donc initialement à des personnes civiles, bien avant que le système soit intégré et développé au sein de l’armée Israélienne (Tsahal).
- Monde civil (1930-1948)
- Monde militaire (1948-1964)
- Monde civil/militaire (1964- )
Basé sur la simplicité et sur les réflexes naturels, le Krav Maga convient à toutes et tous. Et ce, quelque soit votre niveau et condition sportive. Plus l’implication dans la pratique est grande, plus on atteint un plein potentiel défensif, mais aussi physique.
Il n’existe pas un type de pratiquant(e) mais plusieurs ! Car chacune et chacun y vient avec ses propres motivations. Parmi lesquelles on peut dénombrer :
- Apprentissage de la self-défense
- Apprentissage du combat
- Amélioration de la condition physique
- Amélioration de la confiance en soi
- Gestion du stress / Déstresser
- Pratique d’une activité sportive & sociale
- Lutte contre le sentiment d’insécurité
- Vécu d’agression
De même le type de pratique varie d’un individu à l’autre. Si certain(e)s souhaitent s’éprouver dans une discipline de contact, d’autres y trouveront une excellente discipline sportive de défense.
La progession
AU KRAV MAGA
Il existe plusieurs systèmes afin de faire évoluer les pratiquantes et pratiquants. Le plus commun est le système de ceintures, et ensuite de grades. Largement inspiré du système japonais qu’on peut retrouver au Karaté ou au Judo par exemple. L’ensemble est structuré par un programme technique par ceintures et par grades, où la notion de grade commence à partir de la ceinture noire. Passé le grade de ceinture noire (qui est un 1er Dan) l’évolution se compte ensuite en Dans.
Historiquement une fois le Krav Maga arrivé dans le domaine civil, Imi Lichtenfeld, son créateur, a structuré la discipline par une échelle de ceintures selon l’ordre suivant : jaune, orange, verte, bleue, et marron. Les deux premières ceintures étaient passées dès la première année de pratique. Vient ensuite la ceinture noire et ses Dans (Ou Darga/Dargot pour la FEKM). Où la temporalité de passage correspond au numéro de Dan. Par exemple, il faut 3 ans entre la ceinture noire 2e Dan et le passage de la ceinture noire 3e Dan.
Il fallait donc seulement 5 années de pratique pour les plus rapides pour devenir ceinture noire 1er Dan de Krav Maga.
Chaque fédération de Krav Maga peut donc disposer de son propre programme technique.
D’un côté cela motive, structure et sécurise l’élève dans sa progression; D’un autre côté tout dépend de la valeur et de l’exigence qu’on donne au système de ceintures/grades. Entre l’arrivée officielle du Krav Maga en France en 1987 et le Krav Maga de nos jours, force est de constater que la valeur et l’exigence des ceintures et des grades a été détruite par des enjeux économiques et de pouvoir. Notamment depuis que la Fédération de Karaté est devenue la fédération délégataire pour la gestion et le développement du Krav Maga en France; Et que la FEKM a été prise dans son propre système de ceintures/grades, sans pouvoir l’adapter à la réalité actuelle.
Si pendant longtemps, en tant que club affilié à la Fédération Européenne de Krav Maga – Richard Douieb, nous avons cautionné son système de ceintures et de grades, depuis 2021 nous nous en sommes affranchis pour revenir à l’essence même du Krav Maga, que notre head-coach pratique depuis 1988.
Ainsi plutôt que de nous focaliser sur une gamme de techniques à bêtement répéter pour obtenir une ceinture, nous sommes revenus à l’essentiel : Accompagner nos élèves à avoir un niveau réel ainsi qu’une vraie compétence dans les domaines de la self-défense, du combat et de la condition physique.
On a beau avoir la meilleure technique du monde, si elle n’est pas réalisée dans le bon timing, à la bonne vitesse, à la bonne distance, et avec explosivité, elle ne sert à rien.
David Fitoussi
Nous distinguons 5 grandes catégories de niveaux, qui correspondent généralement à ces temps de pratique (variable en fonction des personnes) :
- Débutant : moins de 3 ans de pratique
- Intermédiaire : 3 à 6 ans de pratique
- Confirmé : 6 à 12 ans de pratique
- Avancé : 12 à 20 ans de pratique
- Expert : plus de 20 ans de pratique
Chaque saison, nous évaluons donc nos élèves sur les compétences acquises, sur les plans techniques, combatifs et physiques. D’une part sur un contrôle continu, et d’autre part lors d’une évaluation notée qui permet de dresser les forces, les faiblesses et les points à retravailler.
En remettant l’élève au centre de la pédagogie, on attribue donc un niveau réel qui relève de véritables compétences. L’acquisition de niveau se manifeste par l’obtention d’un brassard de poignet. Le fait de pouvoir l’obtenir de manière impromptue donne une véritable valeur à son obtention.
